Cara Mencegah Penyakit Kolesterol

Penyebab paling sering dari timbulnya kolesterol tinggi adalah pola pada asupan makan yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut ini ada beberapa pedoman sehat yang bisa anda terapkan sebagai salah satu disiplin dalam konsumsi makanan guna untuk mengurangi resiko dari meningkatnya kolesterol.

Makan dengan banyak variasi agar tubuh menerima semua bahan gizi, termasuk vitamin dan mineral. Setiap santapan hendaknya mengandung bahan makanan ke-empat kelompok di bawah ini dan bagilah santapan secara merata sepanjang hari :

1. Nasi, roti, bakmi, produk-produk gandum lainnya dan kacang-kacangan

2. Sayuran dan buah-buahan segar (mengandung serat gizi)

3. Daging, ikan, susu, keju dan produk susu lainnya. Hendaknya setiap orang makan 75-100 gr (produk) daging dalam sehari.

4. Batasi pemusukan kolesterol, seperti makan telur dan udang, hanya  3 kali seminggu, dan jeroan (hati, ginjal dan otak) 1 kali setiap 14 hari.

5. Batasi pemasukan garam (termasuk ikan asin), lebih baik menggunakan bumbu-bumbu untuk meningkatkan selera. Sebagai pedoman sekitar 6 gr sehari.

6. Batasi pemasukan minyak dan lemak, terutama lemak hewan (mentega), margarin, minyak kelapa, dan santan. Untuk menggoreng sebaiknya menggunakan minyak tak jenuh 60 % (minyak kedelai, jagung atau bunga matahari). Bahan makanan dengan banyak lemak “tersembunyi” adalah semua jenis kue kering, bolu dan biskuit, kacang tanah, keju dan cokelat.

7. Batasi penggunaan gula karena mengandung kalori “kosong”. Produk-produk dengan banyak gula adalah selai, semua jenis kue, kembang gula atau gulali, cokelat, sirup, limun, minuman berkarbonasi, es krim, dan buah-buahan dalam kaleng.

8. Minum lebih banyak air atau teh hijau minimal 2,5 liter sehari.


=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Penyebab Kolesterol and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

2 Responses to Cara Mencegah Penyakit Kolesterol

  1. MEI TRINA PANJAITAN says:

    Good

  2. enik says:

    Gimana tu cara nya mendapat kan kapsul garlig

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>